jak cwiczyc

jest. wczesniej pisalem ze wolalbym zostac przy pn-wt-czw-pt dlatego ze nie lubie w sobote cwiczyc bo tylko do 13 czynne , a z rana jakos tak lipa sie cwiczy. no ale dam rade. pozatym myslalem ze musi byc zachowany schemat 2dni trening-dzien off- 2dni trening-2dni off. pon-sr-pt-sob czyli za to sie biore edit; zaloze sobie dziennik tez, jak [...]

gdyby to byla praca a nie szkola to pewnie bym powiedzial zeby cwiczyc we wtorek szkola wiaze sie z pracami domowymi oraz "zakuwaniem" wiec jak mozna obejsc taki dzien to obejdz go pamietaj tylko ze w piatki ma byc trening A a w soboty B

Wodyn jak masz chwile czasu to wpadnij do mnie do tematu. Dalem tam kilka pytan min o ten poziomy modlitewnik, uginanie ramion siedzac, kolejnosc treningow, branie suplow i odnowe biologiczna oraz troche filmow z treningow. Teraz nowy rok i chcial bym juz na powaznie zaczac cwiczyc bo teraz to tak cwiczylem troche bez ladu i skladu przez ten [...]

Krawat ja zdecydowanie namawiam by w miare mozliwosci cwiczyc w piatki szczegolnie ze pozno chodzisz spac w pt a po pracy cialo jest bardziej "rozruszane" sa wiec argumenty zarowno metaboliczne jak tez zdrowotne Jarot mozna owiedziec ze to byłby prawie powrot po chorobie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-30 10:44:30

Jak to Twoje zdjecie w profilu to jest bardzo dobrze juz mozesz nie cwiczyc WODYN - a masz jakies teorie na temat wplywu sauny na stawy, sciegna? Mam mozliwosc wejsc raz na jakis czas ale sam nie wiem? Kiedys bylem na basenie, troche poplywalem a pozniej na saune to mnie bark z 2 tyg bolał. Ale to moze byl tylko przypadek sam nie wiem. Zmieniony [...]

[...] robilem martwego?A te naciagniecie w plecach pojawilo sie wlasnie po 2 treningu z martwym ciagiem - tylko ze robilem z bardzo malym ciezarem (20 kg w tempie 4+4). Ale moze jakos skumulowal sie ten przykurcz z martwym? ps Dzis jest juz tak w miare ok. _________________________ Aha WODYN czy nie bedzie zle jak bede cwiczyl systemem: pn-trening [...]

No to ja jestem kozak w takim razie bo ważyłem 60kg przy 170cm jak zacząłem ćwiczyć na siłowni :-) Nie tylko Twój kolega tak ćwiczy, pewnie pełno jest jeszcze takich osób nieświadomych

[...] Poniedziałek i upragniony trening nadszedł. Przez cały dzień czułem się mocno niewyspany, bo pobudka była po 6:00. Pospałem popołudniu przed posiłkiem przedtreningowym jakąś godzinę. Na treningu niestety nie miałem możliwości nic nagrać, było strasznie dużo ludzi, normalnie tłumy. Źle się przez to ćwiczy. Ogólnie to jestem rozbity, bo [...]

Postaram sie odpowiedziefc na wasze pytania. TAJEMNY Pierwsze 6 tygodni to cykl wprowadzajacy, wiec jak cwiczyles troche predzej to jakos ujdzie jak opuscisz te pierwsze 10 dni mysle, przyloz sie bardziej do pozostalych czterech tygodni i bezdie dobrze. chyba ze predzej nie robiles zupelnie nic to radze po prstu byc te 10 dni do tylu. nic w ten [...]

Mam pytanie zaczolem robic ten trening Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy "pakerów". Naddaje się on dla tych, [...]

[...] wszystkim chciałam podziękować Izie za każdą wskazówkę, która była mi pomocna i jednocześnie była kolejną cegiełką do mojej bardzo skromnej wiedzy, zarówno na temat ćwiczeń jak i przede wszystkim jedzenia. Dziękuję za to, że pomimo niezbyt udanego początku nie zostawiła mnie tu samej. Dziękuję też za wymianę , wcale nie taką małą, zdań, za [...]

Wiesz co to nie tak, że jestem przetrenowany i nie chce się ćwiczyć. Jestem raczej pewien, że to przez pogodę. Bo jak już zacznę, to zawsze jest ogień :-D Poza tym i tak będę miał kilka tygodni całkowitego offa po operacji, więc teraz szkoda robić jakiś deload. Co do diety, to ja tak jak zawsze - mocna ścinka kcal. Ale nie będzie LC raczej, więc [...]

A próbowałeś w ogóle kiedykolwiek ćwiczyć bez niczego czy zacząłeś ćwiczyć dopiero jak wziąłeś probolan? \-)

[...] Pana jest lepszy od tego czy tamtego i odwrotnie. Otoz nie jestem w zadnej z tych grup... Nie uwazam, ze technika tego czlowieka jest zla i nie nalezy tak cwiczyc, Tak samo jak nie uwazam, ze tradycyjny trening dzielony jest lepszy... Z mojego punktu widzenia, ktory przedstawiam w kazdej wypowiedzi... najwazniejsza jest systematycznosc i [...]

Jak najbardziej możesz tak ćwiczyć. Jeśli chodzi o utrzymanie rzeźby i dobór treningu, napewno FBW sprawdzi się lepiej niż split jeśli chodzi o wyrazistość mięśni.Z tymże najważniejszą role odegra dieta.

czyli w końcu jak? robić dwu czy trzy-częściowy trening fbw? kończę właśnie 6-tygodniowy cykl kreatynowy podczas którego ćwiczyłem splitem. teraz chce zrobić tydzień przerwy i zacząć fbw. czy fbw należy ćwiczyć co dwa dni (pn-śr-pt-nd), czy możliwe jest też 3 treningi (pn-śr-pt)? aha i czy w okresie przerwy mogę biegać, czy wogóle odpuścić sobie [...]

[...] moim priorytetem jest masa to powinienem wybrac drugi wariant? Dodam że doświadczenie na siłowni nawet mam,tylko przerwy czasem były spore,i od stycznia teraz zacząłem od ACT. No i jeszcze jedna sprawa,moja siłka jest czynna od pon-pt ,więc nalezy cwiczyc pon-sr-pt a co jak w poniedziałek nie mogłem,bądź było zamkniete,czy wt-sr-pt przejdzie?

[...] ten plan treningowy. mam tylko pare pytan. 1. Zakaz ćwiczenia mięśni, które nie są w pełni wypoczęte (według badań mięsień, który nie jest w pełni wypoczęty rośnie tak samo jak wypoczęty). niedokonca rozumiem, skoro tak samo rosna niewazne czy sa wypoczete czy nie, dlaczego nie moge cwiczyc?? 2. Zakaz ćwiczenia mięśni, kiedy te są obolałe [...]

[...] chciałbym serdecznie podziękować SPONSOROWI testu czyli firmie A C T I V L A B za suplementy które od niego dostałem za co serdecznie dziękuję ! Celem testu miała być MASA a jak dla mnie to wyszła delikatna rekompozycja sylwetki przynajmniej tak mi się wydaje hehehe. Waga nie znacznie poszła w górę ponieważ w połowie cyklu była kreatynka, a gdy [...]

Hehe, a ja jak zaczynałem ćwiczyć to trafiłem na arcik o poodbnej tematyce i ćwiczę nogi SOG już nie wszedł...